น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล
นอกจากจะมีคุณประโยชน์ในการเยียวยาโรคต่างๆแล้ว แอปเปิ้ล
ไซเดอร์ยังมีคุณสมบัติบำรุงผิวให้อ่อนนุ่ม ยืดหยุ่นแบบผิวสาวแรกรุ่น
เพราะมันประกอบไปด้วยเอนไซม์เข้มข้นที่เกิดจากการหมัก
เจ้าตัวเอนไซม์นี่แหละมีคุณสมบัติในการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้
หลุดออก นอกจากนี้ยังช่วยให้อาหารย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
Carrots : แครอท
เชื่อหรือไม่ว่าประโยชน์ของแครอทช่วยรักษาสภาพผิวชั้นนอกให้แข็งแรง ไม่แพ้พ่ายเพราะปัญหาผิวตามวัยของเรา มีประสิทธิภาพไม่แพ้การใช้ Retin A เลย Retin A คือยารักษาริ้วรอยบนใบหน้า รวมทั้งรักษาสิว เป็นสิ่งที่ได้จากการสกัดจากวิตามินเอ
Cheese : เนยแข็ง
ถ้าอยากมีรอยยิ้มที่ดูดีสดใส ลองสไลด์ชีสให้เป็นแผ่นบางๆ ซักแผ่นสองแผ่น ชีสที่ดีควรเป็น Swiss cheese , Cheddar cheeseหรือ Gouda cheese เพราะชีสประเภทเหล่านี้จะช่วยยับยั้งแบคทีเรียศัตรูตัวฉกาจของช่องปากและฟัน ทั้งยังช่วยป้องกันฟันผุได้อีกด้วย
Citrus Fruits : ผลไม้ตระกูลส้ม
ผลไม้ตระกูลส้ม
ช่วยทำให้เซลล์ผิวยึดเกาะกันโดยกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจน
ซึ่งคอลลาเจนเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเพิ่มเข้าไปในร่างกายโดยตรงได้
ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผลไม้ และน้ำผลไม้จึงเป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆ
ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก
ก็เพื่อที่จะได้เติมเต็มคอลลาเจนให้กับผิวนี่เอง จะได้ผอมสวยแบบไม่ย้วย
Cranberries : ลูกแครนเบอร์รี่
ผลแคนเบอร์รี่ช่วยให้ระบบปัสสาวะทำงานได้อย่างเป็นปกติ
Garlic : กระเทียม
กระเทียมช่วยต่อสู้กับริ้วรอยและช่วยซ่อมแซมผิวให้อยู่ในสภาพปกติ
Nonfat Yogurt : โยเกิร์ตสูตรปราศจากไขมัน
โยเกิร์ตปราศจากไขมันอุดมไปด้วยแคลเซียม และยังช่วยรักษาฟันให้ขาวสะอาด ป้องกันฟันผุได้อีกด้วย
Sweet Potatoes : มันหวาน
มันหวานเป็นขุมทองของวิตามินเอ
ซึ่งรู้กันดีว่าช่วยต่อต้านริ้วรอยและลดเลือนรอยแผลเป็น
โดยเฉพาะรอยแผลเป็นจากสิว นอกจากนี้มันหวานยังให้วิตามินที่สำคัญชนิดอื่นๆ
อีก ผลลัพธ์ที่ได้จากการรับประทานมันหวานเป็นประจำคือผิวพรรณสดใส
เนียนเรียบขึ้นกว่าเดิม
Tomatoes : มะเขือเทศ
เจ้ามะเขือเทศสีแดงน่ารักๆ
ทุกชนิดเป็นที่ชื่นชอบของผิวคุณเชียวแหละ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอ
วิตามินซี และโพแทสเซียม
นอกจากจะมีประโยชน์ต่อผิวแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
วิตามินเอช่วยบำรุงสายตาให้มีการทัศนะในการมองเห็นที่ดีเป็นปกติ
วิตามินซีช่วยบำรุงเหงือก ป้องการโรคเลือดออกตามไรฟัน
ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด ช่วยลดคอเลสโตรอลในเลือด
และโปเตสเซียมช่วยในการรักษาสมดุลของเคมีในร่างกาย
อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นน้ำตาล
เพื่อเก็บสะสมไว้ที่กล้ามเนื้อ
เพื่อเตรียมพร้อมที่จะถูกนำมาใช้ในยามจำเป็นอีกด้วย
Wheat Germ : จมูกข้าวสาลี
อยากสิวหายเร็วๆ มั้ยจ้ะหนุ่มๆสาวๆ ลองกินจมูกข้าวสาลีซักสอง-สามช้อนโต๊ะต่อวันดูสิ กินตอนไดเอทลดน้ำหนักอยู่ก็ได้ หรือจะกินเสริมกับซีเรียล , โยเกิร์ต หรือชีสก็ได้ ได้คุณค่าครบถ้วน
อาหารทุกชนิดล้วนแล้วแต่มีประโยชน์และโทษหากรับประทานมากเกินไป อย่างไรก็ดีคววรจะ Enjoy eating กินอย่างมีความสุข แต่ว่านะการจะรับประทานอะไรก็ตามควรจะมีอาหารเหล่านี้ควบคู่ไปด้วยทุกครั้ง เช่น :
Vegetables : อาหารประเภทผัก
เลือกรับประทานผักให้หลากหลายชนิดต่อวัน
เอาซักสามถึงห้าชนิดต่อวัน ถ้าจะให้ดีซักมื้อหนึ่งควรกินผักใบเขียวสดๆ
แบบไม่ต้องลวกหรือทำกรรมวิธีใดๆ ทั้งสิ้น
Meat : อาหารประเภทเนื้อ
เนื้อต่างๆ ไม่ควรกินมากจนเกินไปในแต่ละวัน
ควรจะกินในปริมาณเล็กน้อย ตัดตรงส่วนมันทิ้งไปด้วย
การกินอาหารจำพวกเนื้อที่ดีที่สุดคือให้กินเนื้อจำพวกเนื้อไก่หรือเนื้อหมู 2 ส่วน และเนื้อปลาอีก 1 ส่วน
Fruits : อาหารประเภทผลไม้
ผลไม้ล้างปาก กินได้บ่อยๆ ยิ่งดี จะฝานจะสไลด์ก็ได้ตามใจชอบ ควรมีผลไม้ตบท้ายทุกครั้งหลังอาหารในแต่ละมื้อ
Dairy : อาหารประเภทนมหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม
อาหารประเภทนมเนยวันหนึ่งควรดื่มนม 1 มื้อ และโยเกิร์ตอีก 1 มื้อ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมทั้งกระดูกแและฟัน
Fats : อาหารประเภทไขมัน
อาหารประเภทไขมันเช่นน้ำมันสลัด น้ำมันพืชปรุงอาหาร
ควรกินอย่างมีลิมิต ถ้ากินมากเกินไปจะก่อให้เกิดเส้นเลือดอุดตัน
เลือดจะสามารถหล่อเลี้ยงหัวใจได้น้อยลงด้วย อันตรายมากๆ
ที่มา http://beauty.yopi.co.th/%E0%B9%82%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B9%82%E0%B8...
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น